Cara meredakan GERD merupakan hal penting bagi siapa saja yang sering merasakan sensasi panas di dada atau heartburn.
Keluhan ini tidak hanya mengganggu kenyamanan, tetapi juga dapat menurunkan kualitas hidup jika membiarkannya terlalu lama.
GERD atau Gastroesophageal Reflux Disease adalah kondisi ketika asam lambung naik ke kerongkongan.
Hal ini terjadi karena katup pemisah antara lambung dan kerongkongan tidak menutup dengan baik.
Akibatnya, muncul rasa terbakar di dada, nyeri ulu hati, serta sensasi asam di mulut.
Banyak orang mulai mencari pendekatan alami karena ingin terhindar dari efek samping obat dalam jangka panjang.
Selain itu, metode non-obat orang anggap lebih ramah untuk tubuh.
Terutama jika menjadi bagian dari kebiasaan hidup sehari-hari.
Oleh karena itu, memahami cara meredakan GERD secara alami menjadi langkah yang sangat relevan.
Tidak hanya untuk meredakan gejala, tetapi juga untuk mencegah kekambuhan.
Baca: Soluma Rekomendasi Herbal Asam Lambung yang Aman
1. Cara Meredakan GERD dengan Mengubah Pola Makan dan Gaya Hidup
Langkah paling mendasar untuk mengatasi GERD adalah mengatur pola hidup.
Terutama kebiasaan makan sehari-hari yang sering menjadi pemicu utama refluks asam.
Pertama, penting untuk menghindari makanan yang dapat memperparah kondisi lambung.
Sebaiknya mengurangi makanan pedas, berlemak tinggi, cokelat, kopi, alkohol, dan minuman bersoda.
Selain itu, batasi juga konsumsi makanan yang terlalu asam.
Selanjutnya, usahakan makan dalam porsi kecil namun lebih sering.
Cara ini membantu mengurangi tekanan berlebih pada lambung. Dengan begitu dapat menekan risiko asam lambung naik.
Di sisi lain, hindari kebiasaan makan terlalu cepat.
Mengunyah makanan secara perlahan membantu proses pencernaan berjalan lebih optimal.
Hal ini juga membuat lambung tidak bekerja terlalu keras.
Kemudian, penting untuk tidak langsung berbaring setelah makan.
Beri jeda minimal 2-3 jam sebelum tidur.
Dengan begitu, cara meredakan GERD bisa kita lakukan secara konsisten melalui kebiasaan sederhana.
Baca: Kapan Harus Periksa Asam Lambung?
3. Cara Meredakan GERD dengan Mengatur Posisi Tidur yang Tepat
Selain pola makan, posisi tidur berperan penting dalam mengurangi gejala GERD.
Terutama bagi mereka yang sering mengalami heartburn di malam hari.
Saat tubuh dalam posisi datar, gravitasi tidak bisa membantu menahan asam lambung.
Akibatnya, asam lebih mudah naik ke kerongkongan. Inilah sebabnya mengapa gejala sering terasa lebih parah saat berbaring.
Sebagai solusi, tinggikan posisi kepala dan dada sekitar 15–20 cm.
Bisa menggunakan bantal tambahan atau ganjalan di bawah kasur.
Dengan posisi ini, aliran asam lebih sulit untuk naik.
Sebaiknya juga tidur dengan posisi miring ke kiri. Posisi ini lebih ramah untuk anatomi lambung.
Tekanan pada sfingter esofagus bagian bawah pun dapat berkurang.
Dengan kata lain, perubahan kecil pada posisi tidur dapat memberi dampak besar.
Ini menjadi bagian penting dari cara meredakan GERD yang seringkali penderita abaikan.
Baca: Ketahui Ciri Asam Lambung Kronis
3. Cara Meredakan GERD dengan Ramuan Alami Pendukung Lambung
Selain perubahan gaya hidup, bahan alami juga bisa menjadi pilihan yang cukup membantu. Banyak bahan tradisional yang terkenal mampu menenangkan sistem pencernaan.
Jahe adalah salah satunya. Tanaman ini memiliki sifat antiinflamasi yang dapat membantu mengurangi iritasi. Selain itu, jahe juga terkenalefektif meredakan mual.
Konsumsi teh jahe hangat sebelum makan bisa menjadi kebiasaan yang baik.
Terutama bagi mereka yang sering merasa perih di lambung.
Berikutnya, lidah buaya atau aloe vera juga sering digunakan.
Kandungan di dalamnya membantu melapisi dan menenangkan dinding kerongkongan.
Efeknya mirip dengan antasida, tetapi dalam versi alami.
Cara lainnya adalah mencampur baking soda dengan air.
Sifat basanya membantu menetralisir asam lambung dengan cepat.
Namun jangan menggunakan cara tersebut terlalu sering.
Dengan memanfaatkan bahan-bahan ini, cara meredakan GERD bisa dilakukan lebih lembut bagi tubuh.
Baca: Menu Makan untuk Penderita Asam Lambung
4. Alternatif Herbal untuk Kesehatan Lambung
Selain ramuan rumahan, sebagian orang memilih produk herbal sebagai pendamping. Terutama jika gejala sudah sering kambuh.
Salah satu yang terkenaladalah Soluma, herbal yang tercipta untuk membantu menjaga kenyamanan lambung.
Produk ini memadukan temulawak, kunyit, kayu manis, tumbar, dan sembung.
Baca: Soluma Obat Gerd alami
Temulawak terkenal membantu fungsi pencernaan. Sementara itu, kunyit memiliki sifat antiinflamasi alami.
Kayu manis membantu menenangkan lambung. Tumbar dan sembung turut membantu meredakan perut kembung.
Kombinasi ini dirancang untuk bekerja secara lembut dan bertahap.
Tidak memaksa tubuh bekerja secara instan. Inilah yang membuatnya banyak dipilih sebagai pendamping gaya hidup sehat.
Namun demikian, suplementasi herbal sebaiknya tetap diimbangi pola makan yang baik.
Tanpa itu, hasilnya tidak akan maksimal.
Pada akhirnya, cara meredakan GERD bukan hanya soal menghilangkan gejala.
Tetapi juga membangun kebiasaan yang lebih ramah untuk lambung.
Dengan pendekatan alami dan konsisten, keluhan asam lambung bisa lebih terkontrol.
Dan kualitas hidup pun dapat meningkat secara perlahan.
Tertarik mulai mengonsumsi Soluma? Klik tombol di bawah ini untuk informasi detail dan pembeliannya.
