Banyak orang mengira menambah berat badan jauh lebih mudah dibanding menurunkannya. Kita bisa melakukannya hanya dengan olahraga tanpa memerhatikan pola makan sehat.
Kenyataannya, anggapan tersebut belum tentu benar. Bagi individu dengan metabolisme tinggi atau tubuh cenderung kurus, usaha menaikkan bobot justru sering terasa melelahkan dan penuh tantangan.
Sudah makan lebih banyak, namun angka di timbangan tetap enggan bergerak. Masalahnya, menambah berat badan tidak cukup hanya dengan memperbesar porsi atau sering jajan makanan tinggi lemak.
Baca : Makanan Penambah Berat Badan Alami
Pola seperti itu memang bisa menaikkan angka berat badan, tetapi sering disertai tubuh mudah lelah, pencernaan tidak nyaman, dan lemak menumpuk di area tertentu.
Makanya, pendekatan yang lebih terarah melalui pola makan sehat akan memberi hasil yang jauh lebih memuaskan.
Dengan strategi yang tepat, kenaikan berat badan tidak hanya terlihat dari luar, tetapi juga terasa dari stamina yang meningkat.
Baca: Jenis Olahraga agar Berat Badan Cepat Bertambah
Pola Makan Sehat dari Surplus Kalori Tepat
Langkah awal dalam menaikkan berat badan berangkat dari konsep surplus kalori. Artinya, tubuh menerima asupan energi yang lebih besar dibanding energi yang dikeluarkan setiap hari.
Meski terdengar sederhana, penerapannya tetap membutuhkan perencanaan agar tubuh tidak hanya menyimpan cadangan lemak. Karbohidrat kompleks menjadi sumber energi utama yang bekerja secara bertahap.
Baca : Herbacuma Penggemuk Badan dari Temulawak Asli
Nasi merah, kentang, ubi, dan oat membantu menjaga tenaga tetap stabil sekaligus mendukung pembentukan jaringan tubuh.
Berbeda dengan karbohidrat sederhana, jenis ini tidak membuat tubuh cepat lemas setelah makan. Di sisi lain, protein membantu tubuh membangun massa yang lebih padat.
Telur, tempe, tahu, ayam, serta daging tanpa lemak memberi bahan baku yang dibutuhkan otot untuk berkembang. Tanpa asupan protein yang cukup, kenaikan berat badan sering terasa kosong dan mudah turun kembali.
Baca : Cara Cepat Menambah Berat Badan
Sementara itu, lemak sehat berperan sebagai penambah kalori yang efisien. Alpukat, kacang-kacangan, dan minyak zaitun membantu menambah asupan energi tanpa membebani jantung.
Saat ketiga unsur ini berjalan seimbang, pola makan sehat akan mendukung berat badan naik bertahap dan lebih stabil.
Baca: 5 Minuman Sehat Agar Tubuh Makin Berisi
Mengatur Frekuensi Pola Makan Sehat agar Tubuh Lebih Siap
Bagi sebagian orang, rasa kenyang cepat muncul meski porsi makan belum mencukupi. Kondisi ini sering menghambat usaha menambah berat badan.
Untuk mengatasinya, frekuensi makan bisa diubah menjadi lebih sering dengan porsi yang lebih bersahabat. Makan lima hingga enam kali sehari membantu lambung beradaptasi secara perlahan.
Baca : Cara Cepat Menggemukkan Badan Secara Alami
Selain itu, camilan bernutrisi di sela waktu makan memberi tambahan kalori tanpa membuat perut terasa penuh.
Smoothies, yoghurt, buah, atau kacang bisa menjadi pilihan praktis. Dengan pola ini, tubuh menerima asupan energi secara konsisten sepanjang hari.
Alhasil, proses pembentukan jaringan berjalan lebih merata tanpa lonjakan rasa lapar atau begah berlebihan.
Baca: Menambah Nafsu Makan Lewat Cara Efektif
Peran Pencernaan dalam Kenaikan Berat Badan
Banyak orang sudah makan cukup banyak, namun berat badan tetap stagnan. Situasi ini sering berkaitan dengan pencernaan yang kurang optimal. Nutrisi masuk, tetapi tidak terserap maksimal oleh tubuh.
Di titik inilah dukungan herbal seperti Herbacuma memberi peran penting. Herbacuma membantu menyiapkan sistem pencernaan agar lebih responsif terhadap asupan makanan harian.
Baca : Ciri Asli Herbacuma Penggemuk Badan yang Wajib Anda Tahu
Temulawak membantu merangsang produksi empedu dan enzim cerna sehingga rasa lapar muncul lebih alami. Selain itu, kunyit membantu menenangkan lambung dan mengurangi rasa tidak nyaman setelah makan.
Buah adas mendukung pengeluaran gas berlebih di perut sehingga perut terasa lebih lega. Daun pepaya membantu pemecahan nutrisi agar lebih mudah diserap oleh tubuh.
Dengan pencernaan yang lebih siap, setiap makanan yang dikonsumsi memberi dampak nyata terhadap penambahan massa tubuh.
Baca: Cara Meningkatkan Nafsu Makan Saat Sakit
Kebiasaan Pendukung agar Hasil Lebih Terasa
Pola makan sehat biasanya bekerja lebih maksimal ketika bersamaan dengan kebiasaan lain yang sejalan.
Menunda minum sebelum makan membantu menghindari rasa kenyang semu. Minum di sela waktu makan memberi ruang bagi lambung untuk menerima makanan dengan lebih nyaman.
Latihan beban membantu mengarahkan kelebihan kalori menjadi massa otot. Dengan cara ini, tubuh terlihat lebih berisi dan proporsional.
Di samping itu, tidur cukup memberi waktu bagi tubuh untuk memperbaiki dan membangun jaringan baru.
Pengelolaan stres juga memberi pengaruh besar. Pikiran yang lebih tenang membantu menjaga metabolisme tetap seimbang sehingga kalori tidak terbuang sia-sia.
Baca: 6 Minuman Sehat Kalori bantu Tambah Berat badan
Konsistensi Membentuk Hasil yang Bertahan Lama
Menambah berat badan tidak terjadi dalam semalam. Proses ini berjalan bertahap dan membutuhkan konsistensi. Saat pola makan sehat berjalan rutin, tubuh akan beradaptasi dan merespons dengan lebih baik.
Dengan dukungan pencernaan yang optimal, nutrisi terserap lebih efektif. Seiring waktu, tubuh terlihat lebih padat, energi meningkat, dan kepercayaan diri ikut tumbuh. Kenaikan berat badan pun terasa lebih alami dan bertahan lama.
Baca: 8 Cara Atasi Kurang Nafsu Makan Karena Stres
Menambah berat badan secara cepat dan bertahan lama membutuhkan pendekatan yang terarah. Pola makan sehat dan surplus kalori dari sumber bernutrisi memberi fondasi yang kuat.
Pengaturan frekuensi makan, pilihan makanan yang tepat, serta dukungan pencernaan dari Herbacuma membantu tubuh memanfaatkan setiap asupan dengan lebih optimal.
Ketika kebiasaan konsisten berjalan, tubuh tidak hanya bertambah berat, tetapi juga terasa lebih kuat dan segar dalam menjalani aktivitas harian.
Bila Anda tertarik untuk mencoba Herbacuma, silakan klik link di bawah ini.
