Nafsu makan tidak stabil bisa membuat tubuh terasa lelah, berat badan tidak terkontrol, hingga mengganggu aktivitas harian.
Pada sebagian orang, ada hari-hari di mana nafsu makan hilang total, lalu tiba-tiba berlebihan keesokan harinya. Kondisi ini tak hanya memengaruhi pola makan, tapi juga bisa mengganggu metabolisme dan pencernaan.
Mengatur nafsu makan tidak berarti harus menahan lapar secara berlebihan. Justru, tubuh perlu diajak untuk membangun pola makan yang seimbang dan teratur.
Saat sistem pencernaan dalam kondisi stabil, tubuh bisa memberi sinyal lapar dan kenyang dengan tepat, sehingga dorongan makan berlebih atau kurang bisa dikendalikan secara alami.
Dengarkan Tubuh, Bukan Sekadar Nafsu
Salah satu cara menjaga nafsu makan tetap seimbang adalah dengan mulai membedakan mana lapar fisik dan mana lapar emosional.
Lapar fisik biasanya muncul secara bertahap. Tubuh mulai memberi sinyal lewat suara perut, rasa lemas, atau konsentrasi yang menurun. Sebaliknya, lapar emosional datang tiba-tiba dan sering mendorong keinginan untuk mengonsumsi makanan tertentu, seperti gorengan atau makanan manis.
Kalau tubuh memberi sinyal lapar di jam yang tidak biasa, coba tarik napas dalam dan beri waktu 10–15 menit sebelum memutuskan makan. Kadang, rasa bosan, stres, atau kelelahan sering muncul sebagai sinyal lapar palsu.
Dengan membiasakan diri mengenali sinyal tubuh, kita bisa mengatur pola makan dengan lebih sadar, bukan sekadar mengikuti dorongan sesaat.
Makan Teratur dan Porsi Wajar
Banyak orang melewatkan sarapan atau makan siang karena sibuk, lalu balas dendam saat malam. Kebiasaan ini bisa memicu nafsu makan tidak stabil, karena tubuh akan menyimpan rasa lapar dan memicunya dalam bentuk craving berlebihan di malam hari.
Sebaiknya, atur pola makan 3 kali sehari dengan porsi sedang. Tambahkan camilan sehat di antara waktu makan, seperti buah, kacang rebus, atau yoghurt. Ini akan membantu menjaga kadar gula darah tetap stabil dan mencegah rasa lapar yang datang tiba-tiba.
Saat makan, arahkan perhatian penuh pada makanan yang ada di depan, tanpa terdistraksi oleh hal lain. Hindari makan sambil menonton atau scroll ponsel, karena bisa membuat kita tidak sadar sudah makan terlalu banyak.
Minum Air dan Bergerak Ringan
Banyak yang menyalahartikan dehidrasi sebagai rasa lapar. Saat tubuh kekurangan cairan, sinyal haus bisa terasa seperti ingin makan. Itu sebabnya, minum air secara rutin sangat membantu menjaga keseimbangan nafsu makan.
Biasakan minum segelas air putih sebelum makan. Ini membantu mengurangi rasa lapar berlebih dan memperbaiki sinyal kenyang.
Selain itu, aktivitas fisik juga berpengaruh besar terhadap kestabilan metabolisme dan hormon lapar. Cukup dengan jalan kaki 20–30 menit sehari, tubuh akan lebih mampu mengatur kapan harus makan dan kapan cukup.
Olahraga ringan juga membantu memperbaiki suasana hati, sehingga dorongan makan karena stres bisa dikurangi.
Booster ASI Natural Lifestyle, Andalan Mommy Anti Gagal
Dukungan Herbal Alami dari Herbacuma
Saat tubuh terasa lemas, nafsu makan menurun, atau perut terasa tidak nyaman, dukungan dari bahan herbal bisa menjadi solusi praktis. Salah satu suplemen herbal yang bisa membantu menyeimbangkan nafsu makan adalah Herbacuma.
Herbacuma terbuat dari kombinasi bahan alami seperti rimpang kunyit, temulawak, daun pepaya, dan buah adas. Setiap bahan punya manfaat khusus:
- Temulawak dan kunyit membantu merangsang produksi empedu dan enzim pencernaan, sehingga tubuh bisa mencerna makanan lebih baik.
- Daun pepaya membantu mengatasi rasa pahit di mulut dan memperbaiki fungsi lambung yang lambat bekerja.
- Buah adas membantu meredakan perut kembung dan menstimulasi rasa lapar secara alami.
Karena berasal dari bahan-bahan nabati, Herbacuma bisa dikonsumsi secara teratur tanpa mengganggu sistem pencernaan. Suplemen ini cocok bagi yang ingin menjaga nafsu makan tetap terkontrol, terutama jika tubuh terasa cepat lelah atau kehilangan selera makan.
Dengan menggabungkan konsumsi Herbacuma dan pola makan yang teratur, tubuh akan lebih mudah menyesuaikan diri dan mengatur sinyal lapar secara alami.
Nafsu Makan Bisa Stabil Kalau Polanya Dijaga
Tubuh bekerja dengan ritme. Ketika kita membangun rutinitas makan, minum, tidur, dan bergerak secara konsisten, tubuh akan belajar kapan harus lapar dan kapan cukup. Nafsu makan pun jadi lebih stabil, tanpa perlu dipaksa atau dibatasi secara ekstrem.
Kalau sinyal lapar masih terasa tidak seimbang, atau tubuh terasa berat dan sulit mengatur porsi makan, coba bantu dengan Herbacuma. Dengan kandungan herbal pilihan, Herbacuma bisa menjadi dukungan harian yang ringan, alami, dan nyaman untuk menjaga nafsu makan tetap seimbang.
Bagi yang tertarik, akses informasi produk dan pemesanan bisa melalui WhatsApp 08999277308 atau langsung di Shopee.
