Bagi beberapa orang, menambah berat badan atau meningkatkan asupan kalori bukan hal mudah. Ini berkaitan dengan jadwal makan yang sehat.
Biasanya, usaha untuk makan lebih banyak justru berakhir dengan rasa tidak nyaman, begah, atau mual.
Kunci keberhasilannya ada pada jadwal makan sehat yang cerdas dan strategi peningkatan kalori yang padat nutrisi.
Oleh karena itu, penting untuk memahami bagaimana mengatur asupan energi tanpa membebani sistem pencernaan. Kita akan membahas mengapa peningkatan kalori mendadak sering menyebabkan perut begah.
Baca: Suplemen Nafsu Makan: Aman untuk Ibu Menyusui?
Mengapa Peningkatan Kalori Menyebabkan Perut Begah?
Rasa begah atau perut kembung bisa terjadi ketika sistem pencernaan yang tiba-tiba dipaksa memproses volume makanan yang jauh lebih besar dari biasanya.
Jika Anda mencoba mendapatkan surplus kalori dengan makan porsi yang sangat besar dalam satu waktu, perut Anda akan meregang berlebihan. Akibatnya, proses pencernaan menjadi lambat.
Tubuh mungkin juga belum memproduksi cukup enzim pencernaan untuk mengurai volume makanan yang tiba-tiba berlipat ganda.
Sebab, makanan yang tidak tercerna dengan baik akan difermentasi oleh bakteri usus.
Baca: Porsi Makan Anak: Cara Menghitung Kebutuhan Kalori Harian
Fermentasi ini menghasilkan gas. Peningkatan asupan serat atau lemak secara drastis juga dapat menyebabkan kembung sementara.
Oleh karena itu, jadwal makan sehat untuk meningkatkan kalori harus dilakukan secara bertahap.
Baca: Tips Mengembalikan Nafsu Makan dengan Cepat
Strategi Peningkatan Kalori Tanpa Perut Begah
Kunci untuk tingkatkan kalori tanpa perut begah adalah fokus pada kepadatan kalori, bukan volume makanan.
1. Makan Sering dengan Porsi Kecil
Alih-alih tiga kali makan besar, terapkan enam hingga tujuh kali makadalam porsi kecil sepanjang hari. Ini menjaga proses pencernaan tetap berjalan lancar. Maka, beban kerja perut berkurang drastis
Jadwal makan sehat ini juga memastikan pasokan energiaca stabil.
Baca: Hubungan Makan dan Berat Badan
2. Pilih Makanan Padat Kalori
Fokus pada makanan yang mengandung banyak kalori dalam volume kecil. Contohnya, tambahkan minyak zaitun, alpukat, butter, keju, dan kacang-kacangan ke dalam makanan.
Faktanya, satu sendok minyak zaitun dapat menambahkan sekitar 120 kalori tanpa menambah volume signifikan pada piring.
Baca: Mekanisme Herbacuma dalam Meningkatkan Nafsu Makan dan Nutrisi
3. Hindari Minuman Kosong Kalori
Minum air atau cairan sebelum makan dapat membuat perut cepat kenyang. Sebaliknya, ganti air biasa dengan smoothie padat kalori atau susu saat makan.
Smoothie dengan buah, oat, dan protein whey adalah cara mudah tingkatkan kalori tanpa perut begah.
Baca: Kelebihan Herbacuma yang Bikin Badan Ideal Tanpa Efek Samping
4. Minum dan Makan Terpisah
Minum terlalu banyak saat makan dapat mengencerkan asam lambung dan enzim pencernaan. Oleh karena itu, batasi asupan cairan selama 30 menit sebelum dan selama makan.
Mengunyah makanan secara perlahan adalah kunci utama tingkatkan kalori tanpa perut begah. Mengunyah lambat membantu memicu enzim pencernaan di mulut. Oleh karena itu, makanan lebih mudah dicerna.
Jika Anda menggunakan suplemen protein cair, pisahkan konsumsinya dari makanan padat. Sebab, mencampur keduanya dapat memicu rasa terlalu kenyang.
Baca: Begini aturan minum Herbacuma agar Berat Badan Naik Cepat
Dukung Jadwal Makan Sehat dengan Suplemen Herbal
Baca: Kegunaan Herbacuma untuk Menambah Berat Badan Secara Sehat
Efisiensi pencernaan dan nafsu makan yang baik penting fungsinya untuk mencapai surplus kalori. Di sinilah produk Herbacuma dapat memberikan dukungan yang ditargetkan.
Herbacuma memadukan bahan-bahan alami yang secara tradisional bermanfaat untuk meningkatkan fungsi cerna.
Herbacuma mengandung Kunyit dan Temulawak. Kedua rimpang ini mengandung kurkuminoid, yang bekerja sebagai bitter tonic ringan.
Saat dicerna, zat pahit ini merangsang sekresi asam lambung dan empedu. Setelah itu, sinyal lapar dari otak akan meningkat.
Herbacuma juga menggunakan Buah Adas dan Daun Pepaya. Buah Adas membantu mengurangi gas dan kembung. Daun Pepaya kaya enzim papain.
Enzim ini membantu memecah protein dan meningkatkan penyerapan nutrisi di usus. Oleh karena itu, penggunaan Herbacuma memastikan makanan yang Anda konsumsi dicerna secara maksimal.
Maka, ini mendukung upaya tingkatkan kalori tanpa perut begah.
Baca: Mekanisme Herbacuma dalam Meningkatkan Nafsu Makan dan Nutrisi
Jadwal Makan Sehat yang Disiplin
Mencapai tujuan berat badan melalui jadwal makan sehat memerlukan disiplin dan strategi yang fokus pada kepadatan kalori.
Kunci utama untuk tingkatkan kalori tanpa perut begah yaitu makan porsi kecil, fokus pada makanan padat kalori, dan menghindari gangguan pencernaan.
Maka dari itu, Anda harus konsisten menerapkan rutinitas ini. Secara keseluruhan, padukan diet cerdas dengan dukungan herbal seperti Herbacuma.
Dengan sistem pencernaan yang optimal, harapannya ini akan membantu mencapai tujuan kalori harian secara bertahap.
Jika tertarik mencoba Herbacuma, klik tombol di bawah.
