Motilitas sperma adalah kemampuan sel sperma untuk berenang lincah menuju sel telur agar terjadi pembuahan. Jika hasil analisis sperma Anda menunjukkan pergerakan yang lambat atau malas (asthenozoospermia), jangan langsung putus asa. Kondisi ini seringkali bersifat sementara dan bisa diperbaiki secara signifikan dengan mengubah gaya hidup, seperti berhenti merokok, menurunkan berat badan, dan rutin berolahraga. Sperma yang malas bergerak biasanya disebabkan oleh gaya hidup “sedenter” (kurang gerak) atau paparan panas berlebih di area testis yang membuat energi sperma terkuras.
Berikut adalah panduan lengkap mengenai penyebab motilitas rendah dan cara meningkatkan motilitas sperma agar kembali gesit.
Apa Penyebab Sperma Bergerak Lambat?
Penyebab utama sperma bergerak lambat seringkali berasal dari kebiasaan sehari-hari yang merusak kualitas sperma. Merokok, konsumsi alkohol berlebihan, dan penggunaan obat-obatan terlarang adalah musuh terbesar motilitas sperma. Selain itu, faktor lingkungan seperti paparan suhu panas pada testis (akibat sauna, memangku laptop, atau celana ketat) juga bisa membuat sperma menjadi “lemas”. Masalah medis seperti varikokel (pembengkakan pembuluh darah di skrotum) atau infeksi juga sering menjadi biang kerok motilitas yang buruk.
Makanan Apa yang Bisa Bikin Sperma Lincah?
Makanan yang kaya akan antioksidan, seng (Zinc), dan selenium adalah “bahan bakar” terbaik untuk meningkatkan kecepatan renang sperma. Tiram, kerang, dan daging merah tanpa lemak sangat kaya akan Zinc yang vital untuk pembentukan ekor sperma yang kuat. Selain itu, buah-buahan seperti delima, kiwi, dan jeruk yang tinggi Vitamin C berfungsi melindungi sperma dari kerusakan radikal bebas agar tidak mudah mati di tengah jalan. Jangan lupa juga kacang walnut dan ikan salmon yang mengandung Omega-3 untuk melancarkan aliran darah ke organ reproduksi.
Cara Meningkatkan Motilitas Sperma secara Alami
1. Rutin Berolahraga
Pria yang rutin berolahraga memiliki kadar testosteron yang lebih baik dan kualitas sperma yang lebih unggul dibandingkan mereka yang malas bergerak. Cukup lakukan jogging atau renang 30 menit sehari.
2. Jaga Berat Badan Ideal
Kegemukan atau obesitas dapat mengganggu keseimbangan hormon yang mengatur produksi sperma. Menurunkan sedikit berat badan saja sudah bisa meningkatkan volume dan motilitas sperma secara drastis.
3. Kelola Stres
Stres yang berkepanjangan dapat menurunkan fungsi seksual dan mengganggu hormon yang dibutuhkan untuk memproduksi sperma yang sehat. Luangkan waktu untuk relaksasi agar “pabrik” sperma bekerja optimal.
4. Hindari Paparan Racun
Jauhi paparan pestisida, timbal, atau bahan kimia industri lainnya yang bisa merusak kualitas sperma Anda.
Dukung Pergerakan Sperma dengan Nutrisi Tepat
Mengubah gaya hidup memang langkah wajib, tapi seringkali kita butuh dorongan ekstra agar hasilnya lebih cepat terlihat. Apalagi jika kesibukan membuat pola makan jadi tidak teratur.
Untuk memastikan sperma Anda punya “tenaga” lebih buat berenang, Vertomen bisa jadi solusi praktis.
Vertomen adalah suplemen herbal yang diformulasikan khusus untuk meningkatkan kualitas sperma pria. Kandungan ekstrak alaminya bekerja meningkatkan stamina tubuh dan memperbaiki kualitas sperma dari dalam. Dengan dukungan nutrisi yang tepat dari Vertomen, sperma jadi lebih lincah dan peluang keberhasilan pembuahan pun makin besar.
Pastikan sperma Anda lincah dan sehat. Dapatkan Vertomen asli di sini:
- WhatsApp: 08999277308
- Shopee: Klik di Sini untuk Kunjungi Toko Shopee Kami
Referensi:
- Ini Cara Meningkatkan Kualitas Sperma yang Efektif (Alodokter)
- Apa Penyebab Motilitas Rendah dan Bagaimana Cara Meningkatkannya? (Aido Health)
- Perlu Diketahui, Ini 8 Makanan Peningkat Kualitas Sperma Pria (Halodoc)
