Pemahaman mengenai cara mencegah glaukoma penting karena penyakit ini dapat merusak saraf mata secara perlahan tanpa gejala yang terasa di awal. Glaukoma sering kali baru terdeteksi setelah penglihatan mulai terganggu, dan pada tahap itu kerusakannya tidak bisa dipulihkan.
Karena itu, mengenali langkah-langkah pencegahan menjadi kunci menjaga penglihatan tetap sehat, terutama bagi yang memiliki faktor risiko seperti usia di atas 40 tahun, riwayat keluarga, atau tekanan bola mata tinggi.
Pencegahan glaukoma tidak harus rumit. Dengan beberapa kebiasaan baik dan perhatian terhadap kesehatan mata, risiko terkena glaukoma bisa ditekan. Mulai dari pola makan, kebiasaan sehari-hari, hingga pemeriksaan mata secara rutin, semuanya berperan penting dalam menjaga mata tetap sehat.
Rutin Periksa Mata Meski Tidak Ada Keluhan
Salah satu cara mencegah glaukoma paling efektif adalah melakukan pemeriksaan mata secara berkala, bahkan saat tidak ada keluhan.
Deteksi dini adalah kunci, karena glaukoma sering berkembang tanpa gejala yang jelas. Pemeriksaan menyeluruh akan mencakup tekanan bola mata, kondisi saraf optik, dan tes lapang pandang.
Bagi yang sudah berusia di atas 40 tahun atau memiliki keluarga dengan riwayat glaukoma, sebaiknya melakukan pemeriksaan mata. Sedangkan pada usia muda, cukup dua hingga tiga tahun sekali, kecuali ada keluhan tertentu.
Menjaga Pola Hidup dan Gaya Hidup Seimbang
Gaya hidup sehari-hari berpengaruh langsung pada kesehatan mata. Salah satu faktor risiko glaukoma adalah tekanan darah tinggi atau rendah yang tidak stabil. Oleh karena itu, mengatur tekanan darah melalui pola makan sehat dan olahraga ringan sangat membantu.
Hindari kebiasaan merokok, begadang, dan mengonsumsi kafein berlebihan. Aktivitas ini dapat memengaruhi tekanan dalam bola mata. Olahraga rutin, seperti jalan kaki atau yoga ringan, membantu melancarkan aliran darah ke mata dan menjaga keseimbangan tekanan.
Selain itu, usahakan tidak terlalu lama menatap layar tanpa istirahat. Gunakan aturan 20-20-20, setiap 20 menit, alihkan pandangan selama 20 detik ke objek sejauh 20 kaki (sekitar 6 meter).
Faktor Risiko Glaukoma: Apakah Kamu Termasuk Salah Satunya?
Dukungan Nutrisi Mata dari Bahan Alami
Menjaga asupan nutrisi harian adalah bagian penting dari cara mencegah glaukoma. Makanan yang mengandung antioksidan tinggi membantu melindungi sel-sel mata dari kerusakan. Nutrisi seperti vitamin A, C, dan E, serta zat seperti lutein dan zeaxanthin sangat baik untuk menjaga kesehatan saraf optik.
Sebagai pelengkap dari makanan sehari-hari, Ometa hadir sebagai suplemen alami yang dapat mendukung kesehatan mata.
Kandungan seperti bilberi, wortel, dan sambiloto dikenal membantu menjaga sirkulasi darah ke mata, memberi perlindungan dari stres oksidatif, serta menjaga jaringan mata tetap kuat. Bilberi kaya akan antosianin, yang membantu memperkuat pembuluh darah kapiler di mata.
Wortel sudah lama dikenal sebagai sumber beta-karoten yang dibutuhkan untuk penglihatan sehat. Sementara sambiloto memberi manfaat anti-inflamasi alami yang baik untuk keseimbangan fungsi tubuh secara keseluruhan.
Ometa bisa menjadi pilihan praktis untuk melengkapi pola hidup sehat dalam menjaga mata tetap prima. Penggunaannya tentu bukan pengganti pemeriksaan rutin, tetapi sebagai bentuk dukungan alami dari dalam.
Hindari Penggunaan Obat Mata Sembarangan
Tidak sedikit orang yang menggunakan obat tetes mata tanpa konsultasi, terutama ketika mata terasa lelah atau merah. Padahal, beberapa obat mengandung bahan yang dapat meningkatkan tekanan bola mata jika digunakan terus-menerus. Karena itu, hindari pemakaian obat mata tanpa anjuran dokter.
Jika mata terasa tidak nyaman, lebih baik beristirahat sejenak dari layar atau melakukan kompres dengan air dingin. Bila gejala tidak membaik, segera konsultasikan ke tenaga medis. Penggunaan obat yang tepat dan sesuai kebutuhan akan sangat membantu menjaga mata tetap sehat.
Menjaga penglihatan adalah investasi jangka panjang. Dengan konsisten menerapkan cara mencegah glaukoma di atas, seperti periksa mata rutin, menjaga gaya hidup sehat, konsumsi nutrisi alami, dan berhati-hati dalam penggunaan obat, risiko terkena glaukoma dapat ditekan secara signifikan.
Tidak perlu menunggu gejala muncul untuk mulai merawat mata. Lebih baik mencegah daripada menyesal saat terlambat. Untuk info produk dan pemesanan hubungi WA 08999277308 atau order via marketplace Shopee.
