Tips naik berat badan kerap dicari oleh orang dengan tubuh sangat kurus yang ingin terlihat lebih proporsional.
Namun, menerapkan tips naik berat badan tidak berarti mengonsumsi makanan berlemak jahat tanpa kontrol karena kebiasaan tersebut justru berisiko bagi kesehatan.
Masih banyak orang mengira bahwa gorengan dan makanan tinggi gula adalah solusi cepat untuk menambah berat badan.
Baca : Tips Mengembalikan Nafsu Makan dengan Cepat
Kenyataannya, pola makan seperti ini hanya memicu penumpukan lemak visceral yang berbahaya bagi jantung dan sistem peredaran darah.
Pendekatan yang lebih tepat adalah meningkatkan asupan kalori dari sumber karbohidrat kompleks bernutrisi.
Karbohidrat jenis ini mampu menyediakan energi berkelanjutan sekaligus mendukung pembentukan massa tubuh agar tampak lebih berisi dan seimbang.
Baca: Nafsu Makan Menurun? Ini Cara Cepat Mengatasinya
Naik Berat Badan Harus Fokus Karbohidrat Kompleks?
Karbohidrat kompleks mengandung serat tinggi yang membantu proses pencernaan bekerja lebih optimal.
Selain itu, jenis karbohidrat ini tidak menyebabkan lonjakan gula darah secara drastis sehingga aman bagi metabolisme jangka panjang.
Pilihan makanan seperti nasi merah, ubi jalar, kentang, serta gandum utuh sangat direkomendasikan karena kaya kalori berkualitas. Asupan ini memberi rasa kenyang yang stabil tanpa menimbulkan keluhan begah setelah makan.
Karbohidrat kompleks juga berperan menyimpan energi dalam bentuk glikogen di jaringan otot. Cadangan ini penting untuk menunjang aktivitas fisik sekaligus membantu tubuh membangun volume secara merata.
Dengan asupan karbohidrat yang tepat, sel-sel tubuh memperoleh bahan bakar optimal untuk regenerasi. Hasilnya, kenaikan berat badan dapat terjadi secara bertahap dan terlihat lebih alami.
Baca: Jenis Olahraga agar Berat Badan Cepat Bertambah
Tips: Peran Penting Pencernaan untuk Naik Berat Badan
Kesulitan menaikkan berat badan sering berkaitan dengan penyerapan nutrisi yang tidak optimal. Walaupun porsi makan sudah besar, tubuh tetap gagal memanfaatkan zat gizi secara maksimal.
Karena itu, dukungan herbal perlu untuk memperbaiki fungsi pencernaan sekaligus meningkatkan nafsu makan.
Baca : Porsi Makan Anak: Cara Menghitung Kebutuhan Kalori Harian
Saluran cerna yang sehat membantu tubuh mengolah makanan kompleks menjadi energi dan cadangan lemak untuk tubuh.
Pencernaan yang baik juga mengurangi risiko gangguan seperti perut kembung atau diare yang kerap menghambat kenaikan berat.
Mengunyah makanan dengan baik akan meringankan kerja lambung dalam menyerap nutrisi harian.
Baca: 5 Minuman Sehat Agar Tubuh Makin Berisi
Herbacuma, Solusi Alami Tubuh Lebih Berisi
Herbacuma memiliki komposisi herbal untuk membantu meningkatkan nafsu makan secara alami.
Produk ini mengombinasikan temulawak, kunyit, buah adas, serta ekstrak daun pepaya yang terkenal bermanfaat bagi pencernaan.
Baca : Suplemen Nafsu Makan: Aman untuk Ibu Menyusui?
Temulawak berfungsi merangsang rasa lapar secara bertahap. Kunyit dan daun pepaya membantu membersihkan saluran cerna dari bakteri penghambat penyerapan gizi. Buah adas turut membantu mengurangi rasa tidak nyaman pada perut.
Sinergi bahan alami tersebut mendukung metabolisme agar kalori yang masuk dapat diolah menjadi massa tubuh padat. Herbacuma aman menjadi suplemen harian karena berasal dari ekstrak tanaman pilihan.
Pemakaian rutin sesuai anjuran membantu tubuh menjadi lebih berisi dan meningkatkan kepercayaan diri dalam aktivitas harian.
Baca: Menambah Nafsu Makan Lewat Cara Efektif
Tambahkan Protein Berkualitas ke Dalam Menu
Tips naik berat badan akan bekerja lebih efektif jika karbohidrat dikombinasikan dengan protein berkualitas. Protein berperan penting dalam pembentukan jaringan otot sehingga berat badan naik secara sehat.
Sumber protein hewani seperti daging tanpa lemak, telur, ikan, dan dada ayam sangat dianjurkan. Di sisi lain, tempe dan tahu dapat menjadi alternatif protein nabati bernutrisi tinggi.
Menu seimbang antara karbohidrat kompleks dan protein membantu proses pemulihan otot sekaligus menjaga bentuk tubuh tetap kencang.
Asupan protein yang cukup membuat kenaikan berat terlihat lebih proporsional.
Baca: Cara Meningkatkan Nafsu Makan Saat Sakit
Pentingnya Camilan Sehat di Sela Waktu Makan
Menambahkan camilan sehat di antara waktu makan dapat meningkatkan total kalori harian. Kacang-kacangan menjadi pilihan praktis karena mengandung lemak baik dan energi tinggi.
Alpukat juga cocok dijadikan camilan karena kaya vitamin dan lemak tak jenuh. Pola makan dengan porsi kecil namun sering membantu metabolisme tetap aktif sepanjang hari.
Sebaliknya, camilan tinggi pengawet dan penyedap sebaiknya dihindari karena dapat mengganggu kesehatan pencernaan dalam jangka panjang.
Baca: Suplemen Penambah Nafsu Makan dari Rempah
Atur Pola Tidur dan Kelola Stres
Tidur cukup berperan besar dalam proses penambahan berat badan. Saat tidur, tubuh memproduksi hormon pertumbuhan yang membantu pembentukan jaringan otot dan lemak.
Kurang tidur dapat mempercepat pembakaran kalori, sedangkan stres berlebihan menurunkan nafsu makan. Menjaga pikiran tetap rileks membantu pencernaan bekerja lebih optimal dalam menyerap nutrisi dari Herbacuma.
Istirahat berkualitas mendukung energi harian sekaligus menjaga konsistensi program peningkatan berat badan.
Baca: Resep Makanan Sehat Kalori Tinggi Buatan Sendiri
Tips naik berat badan paling sehat adalah dengan memprioritaskan karbohidrat kompleks berkualitas. Dukungan herbal Herbacuma membantu meningkatkan nafsu makan dan penyerapan nutrisi.
Kombinasi pola makan seimbang, camilan sehat, dan istirahat cukup menjadi kunci utama agar berat badan naik secara alami dan bertahan lama.
Klik salah satu link di bawah jika Anda ingin membeli Herbacuma.
