Di era digital, hampir setiap orang rentan dengan kondisi Computer Vision Syndrome (CVS) atau lebih terkenal dengan nama stres mata.
Stres mata terjadi ketika mata bekerja terlalu keras. Penyebab utamanya adalah fokus yang berkelanjutan pada layar digital.
Oleh karena itu, penting bagi kita untuk mengenali tanda-tanda awal ini.
Pengenalan ini membantu mencegah masalah penglihatan jangka panjang.
Baca: Obat Mata Buram Paling Ampuh
Gejala Fisik Stres Mata
Tanda mengalami stres mata yang paling umum dirasakan yaitu ketidaknyamanan fisik.
Contohnya seperti mata terasa kering. Mata kering terjadi karena frekuensi berkedip menurun drastis saat menatap layar.
Selain itu, mata bisa terasa perih dan gatal. Perasaan ini diperburuk oleh AC atau lingkungan kering.
Banyak juga penderita yang melaporkan mata merah dan berair. Mata merah merupakan sebuah respons pembuluh darah terhadap iritasi.
Baca: Kenali Lebih Dalam Apa Itu Ometa dan Khasiatnya untuk Mata Sehat
Maka dari itu, jika Anda merasa ingin mengucek mata, itu adalah sinyal jelas adanya stres.
Bahkan, sebagian orang mengalami sensitivitas berlebihan terhadap cahaya (fotofobia).
Kondisi ini membuat Anda sulit melihat di bawah lampu terang. Oleh karena itu, kurangi kecerahan layar gadget Anda.
Sebab, lingkungan yang terlalu silau membebani retina mata. Dengan demikian, perhatikan perubahan warna dan tekstur permukaan mata Anda.
Baca: Obat Mata Buram Sebelah Kiri
Gangguan Penglihatan Akibat Stres Mata
Selain ketidaknyamanan fisik, tanda mengalami stres mata juga memengaruhi kualitas penglihatan.
Gejala khasnya yaitu pandangan kabur sementara.
Pandangan ini sering terjadi setelah Anda mengalihkan fokus dari layar ke objek jauh.
Kabur ini disebabkan oleh kelelahan otot fokus (otot siliaris). Otot siliaris bekerja terlalu keras untuk mempertahankan akomodasi.
Anda juga bisa saja mengalami penglihatan ganda (diplopia) sesekali.
Baca: Rahasia di Balik Kandungan Ometa yang Menutrisi dan Melindungi Mata
Penglihatan ganda menunjukkan adanya koordinasi otot mata yang buruk.
Oleh karena itu, gangguan visual ini dapat memengaruhi pekerjaan atau aktivitas membaca Anda.
Sebab, mata tidak mampu memproses informasi visual dengan cepat lagi.
Selain itu, kesulitan melihat di malam hari (rabun senja sementara) dapat terjadi.
Hal ini disebabkan oleh kelelahan sel batang pada retina.
Maka dari itu, istirahat singkat adalah obat mata buram terbaik untuk mengatasi gejala ini. Selanjutnya, jangan pernah memaksakan mata bekerja saat pandangan mulai kabur.
Baca: Suplemen untuk Mata Buram Berkabut Paling Recommended
Gejala Ekstraokular: Nyeri Kepala dan Leher
Stres mata tidak hanya memengaruhi mata. Tanda mengalami kondisi ini juga menjalar ke area kepala dan leher.
Banyak penderita CVS mengalami sakit kepala tegang. Sakit kepala ini sering berpusat di dahi atau pelipis.
Penyebabnya yaitu kontraksi otot wajah dan kepala.
Baca: Apa Ciri-Ciri Mata Sakit Karena HP?
Selain itu, postur tubuh yang buruk saat melihat layar juga berkontribusi.
Postur yang salah menyebabkan leher dan bahu menjadi tegang. Oleh karena itu, Anda mungkin merasakan nyeri kronis di punggung atas.
Maka dari itu, perhatikan ergonomi tempat kerja Anda.
Memiringkan kepala juga bisa Anda lakukan mendapatkan fokus yang jelas memicu ketegangan leher.
Ketegangan ini dapat diatasi dengan menyesuaikan posisi monitor Anda. Sebab, semua bagian tubuh saling terhubung.
Oleh karena itu, jika Anda sering mengalami nyeri kepala saat deadline, stres mata mungkin penyebabnya.
Baca: Bagaimana Menjernihkan Mata yang Buram
Ometa, Nutrisi untuk Mata Sehat
Baca: Temukan Beragam Kelebihan Ometa sebagai Suplemen Kesehatan Mata Alami
Melindungi mata dari stres mata memerlukan perlindungan dari dalam, terutama dari paparan cahaya biru.
Suplemen Ometa hadir untuk memberikan nutrisi spesifik bagi retina. Nutrisi ini membantu memperkuat filter alami mata Anda.
Ometa mengandung Lutein dan Zeaxanthin. Kedua karotenoid ini bekerja menyaring cahaya biru di makula.
Selain itu, Ekstrak Bilberry membantu sirkulasi dan mengurangi kelelahan visual.
Ada juga Vitamin A mendukung fungsi sel mata. Oleh karena itu, Ometa sangat efektif untuk Anda yang sering terpapar layar.
Baca: Ometa Suplemen Kesehatan Mata
Strategi Mengatasi Stres Mata dengan Disiplin
Meredakan stres mata membutuhkan disiplin. Anda harus menerapkan aturan 20-20-20.
Aturan ini adalah istirahat 20 detik, melihat sejauh 20 kaki, setiap 20 menit.
Selain itu, pastikan layar berada sekitar sepanjang lengan dari wajah Anda.
Selalu gunakan kacamata anti-radiasi atau filter cahaya biru. Filter ini sangat membantu mereduksi paparan energi tinggi.
Maka dari itu, ubah pengaturan layar ke mode malam (warna hangat) saat malam hari. Tindakan ini membantu mata beradaptasi sebelum tidur.
Stres mata menjadi masalah terkini di era digital, karena kelelahan dan cahaya biru.
Kenali tandanya, terapkan aturan 20-20-20, dan dukung retina Anda dengan Ometa. Berikan mata Anda perlindungan nutrisi yang layak mereka dapatkan.
