Ada beberapa cara merawat payudara yang bisa Anda lakukan dengan sederhana.
Perawatan payudara tidak hanya bertujuan menjaga penampilan estetika. Hal ini menjadi bagian penting dari kesehatan wanita.
Oleh karena itu, merawat payudara secara alami dapat membantu menjaga kekencangan dan mengurangi risiko berbagai masalah kesehatan.
Mari kita telusuri langkah-langkah sederhana namun berdampak besar yang bisa Anda lakukan di rumah.
Baca: Tips Merawat Payudara Agar Kencang
Cara Merawat Payudara
Pentingnya Pemilihan Bra yang Tepat
Pemilihan bra yang tepat adalah fondasi utama cara merawat payudara yang baik.
Bra yang salah dapat menyebabkan ketidaknyamanan kronis. Selain itu, bra yang terlalu ketat atau terlalu longgar dapat merusak ligamen Cooper payudara.
Ligamen ini bertanggung jawab menjaga kekencangan payudara. Oleh karena itu, ukur ulang ukuran bra Anda secara berkala.
Saat berolahraga, selalu gunakan sports bra yang memberikan dukungan maksimal.
Sports bra membantu mengurangi gerakan payudara. Gerakan payudara yang berlebihan dapat menyebabkan peregangan jaringan.
Maka dari itu, investasi pada bra berkualitas adalah investasi jangka panjang.
Hindari juga tidur dengan menggunakan bra, kecuali ada indikasi medis.
Tidur tanpa bra membantu sirkulasi darah di area payudara. Selain itu, cuci bra secara teratur.
Pencucian ini mencegah penumpukan bakteri dan minyak. Sebab, kebersihan bra juga memengaruhi kesehatan kulit payudara.
Baca: Tips Merawat Kesehatan Payudara
Pijatan Payudara Alami untuk Melancarkan Sirkulasi
Pijatan merupakan cara merawat payudara yang efektif dan terapeutik.
Gerakan pijat lembut membantu melancarkan sirkulasi darah dan drainase limfatik.
Sirkulasi yang lancar membantu membawa nutrisi ke jaringan payudara. Selain itu, drainase limfatik membantu membuang racun.
Lakukan pijatan dengan gerakan melingkar ke atas. Gunakan minyak pijat alami, seperti minyak zaitun atau minyak kelapa.
Pijatan ini juga memberikan kesempatan bagi Anda. Kesempatan ini adalah untuk melakukan pemeriksaan payudara sendiri secara rutin.
Oleh karena itu, jadwalkan pijatan ini setiap hari.
Pijatan sebelum tidur juga bisa meredakan ketegangan otot dada.
Ketegangan ini sering terjadi akibat posisi duduk yang buruk. Maka dari itu, fokuslah pada gerakan mengangkat.
Gerakan ini membantu melawan efek gravitasi. Selain itu, pemijatan juga akan membantu mengurangi nyeri siklus bulanan.
Baca: Cegah Kanker Payudara dengan Hal Sederhana
Dukungan Nutrisi dan Hidrasi dari Dalam
Perawatan payudara yang efektif dimulai dari dalam. Anda harus mengonsumsi makanan kaya antioksidan.
Antioksidan ini melindungi sel dari kerusakan radikal bebas. Misalnya, buah-buahan beri, sayuran hijau, dan kacang-kacangan.
Selain itu, pastikan tubuh Anda terhidrasi dengan baik.
Minum air putih yang cukup membantu menjaga elastisitas kulit. Dehidrasi membuat kulit cepat kendur.
Konsumsi juga asam lemak Omega-3. Omega-3 ditemukan dalam ikan berlemak. Asam lemak ini membantu mengurangi peradangan dalam tubuh.
Oleh karena itu, nutrisi dapat menjadi fondasi utama payudara sehat.
Sebab, lemak sehat adalah komponen utama payudara. Oleh karena itu, diet yang terlalu ekstrem bisa memengaruhi ukuran dan kekencangan.
Selain itu, hindari alkohol dan kafein berlebihan. Keduanya dapat memperburuk nyeri payudara saat siklus menstruasi.
Baca: Hormon Wanita yang Menyebabkan Sakit di Payudara
Breasty Serum, Perawatan Tambahan untuk Payudara
Cara merawat payudara secara alami dapat ditingkatkan dengan perawatan topikal yang tepat.
Breasty Serum hadir secara khusus untuk mengatasi masalah kekenduran dan elastisitas kulit.
Masalah ini sering terjadi akibat perubahan berat badan atau hormonal.
Breasty Serum mengandung bahan aktif yang mendukung kolagen. Ia mengandung kedelai isoflavone.
Isoflavone ini membantu menjaga kekencangan kulit. Selain itu, Vitamin E memberikan kelembapan intensif.
Ada juga, Vitamin C berfungsi sebagai antioksidan kuat. Oleh karena itu, Breasty Serum bekerja merawat lapisan terluar kulit payudara.
Anda harus mengaplikasikan Breasty Serum secara rutin.
Pengaplikasian ini dilakukan setelah mandi. Pijatkan serum dengan gerakan memutar ke atas hingga meresap.
Dengan demikian, serum ini membantu kulit payudara Anda tampak lebih halus dan kencang.
Baca: Hormon Esterogen dan Pengaruhnya pada Payudara
Postur Tubuh dan Kebiasaan Sehat Lainnya
Postur tubuh yang baik juga termasuk cara merawat payudara yang sering terlupakan.
Anda harus selalu menegakkan bahu Anda. Postur yang membungkuk tidak hanya merusak tulang belakang.
Tetapi, postur membungkuk juga menekan dan membuat payudara tampak kendur.
Tidur telentang juga lebih disarankan daripada tidur tengkurap. Tidur telentang mengurangi tekanan langsung pada payudara.
Selain itu, hindari paparan sinar matahari langsung tanpa pelindung. Sinar UV merusak kolagen kulit.
Maka dari itu, lindungi area dada dengan sunscreen atau pakaian tertutup.
Cara merawat payudara yang paling efektif berarti kombinasi perawatan dari dalam dan luar.
Terapkan pijatan rutin dan pemilihan bra yang tepat. Lengkapi juga nutrisi Anda dengan Breasty Serum.
Dengan demikian, payudara Anda akan tetap sehat, kencang, dan terawat indah secara alami.
Jika Anda tertarik membeli Breasty Serum, tekan salah satu link di bawah.
