Nyeri ulu hati yang terasa perih atau panas dapat sangat mengganggu, sehingga penting mengetahui cara yang tepat untuk meredakan nyeri ulu hati secara aman dan efektif.
Rasa perih atau terbakar di perut bagian atas ini dapat muncul secara mendadak, terutama setelah makan, saat stres meningkat, atau ketika posisi tubuh kurang mendukung kerja lambung.
Pada sebagian orang, sensasi yang muncul bahkan menyerupai tekanan di dada sehingga menimbulkan kekhawatiran berlebih.
Baca : Cara Atasi Asam Lambung Naik
Meskipun demikian, sebagian besar kasus nyeri di area ulu hati berkaitan dengan gangguan sistem pencernaan.
Pola makan yang tidak teratur, konsumsi makanan tertentu, serta kebiasaan hidup yang kurang sehat sering menjadi pemicu utama.
Dengan memahami langkah-langkah perawatan yang sesuai, keluhan ini dapat terkendali secara bertahap tanpa mengganggu kualitas hidup.
Baca : Penyebab Maag Sering Kambuh
Meredakan Nyeri Ulu Hati Dengan Penyesuaian Posisi Tubuh
Posisi tubuh memiliki peran penting dalam meredakan rasa tidak nyaman di area ulu hati. Saat gejala muncul, sebaiknya menjaga posisi kepala dan dada lebih tinggi dibandingkan perut.
Posisi ini membantu mencegah dorongan asam lambung ke arah kerongkongan.
Selain itu, postur tubuh yang tegak dapat mengurangi tekanan berlebih pada lambung. Sebaliknya, posisi membungkuk atau berbaring datar justru berpotensi memperparah keluhan.
Jika gejala muncul pada malam hari, penggunaan bantal tambahan untuk menopang punggung hingga kepala dapat membantu mengurangi rasa perih secara perlahan.
Baca: Minuman untuk GERD yang Aman, Tapi Banyak Orang Salah Pilih
Konsumsi Air Hangat sebagai Penunjang Kenyamanan Lambung
Air putih hangat dapat membantu menenangkan saluran pencernaan yang sedang mengalami iritasi.
Suhu hangat membantu melarutkan sisa asam lambung yang menempel pada dinding kerongkongan dan lambung. Dengan begitu, sensasi terbakar dapat berkurang secara bertahap.
Namun, penting untuk menjadi catatan, konsumsilah air dalam jumlah kecil dan jangan terburu-buru. Minum terlalu cepat justru dapat memicu rasa penuh atau mual.
Di sisi lain, sebaiknya hindari minuman bersoda, berkafein, maupun terlalu dingin karena berisiko meningkatkan produksi asam lambung.
Baca: Perut Terasa Panas Setelah Makan, Ini yang Sering Terjadi
Teknik Pernapasan untuk Meredakan Nyeri Ulu Hati akibat Stres
Stres psikologis sering kali berdampak langsung pada kerja sistem pencernaan. Ketegangan emosional dapat memicu kontraksi otot di sekitar lambung dan memperburuk keluhan.
Oleh sebab itu, teknik pernapasan dalam berguna sebagai metode pendukung.Tarik napas secara perlahan melalui hidung, lalu hembuskan melalui mulut hingga tubuh terasa lebih rileks.
Teknik ini membantu menurunkan respons stres dan memperbaiki aliran oksigen ke jaringan lambung. Dengan pernapasan yang lebih teratur, tubuh memiliki kesempatan lebih baik untuk memulihkan kondisi yang terganggu.
Baca: Asam Lambung Naik Saat Tidur, Kebiasaan Ini Jadi Biang Keladi
Pemilihan Makanan yang Lebih Ramah Lambung
Asupan makanan sangat memengaruhi frekuensi dan intensitas nyeri pada ulu hati. Makanan pedas, asam, serta tinggi lemak dapat merangsang produksi asam lambung secara berlebihan.
Selain itu, cokelat, kopi, dan buah sitrus juga sering menjadi pemicu pada sebagian orang.
Sebagai alternatif, pilih makanan dengan tekstur lunak dan mudah dicerna, seperti nasi, kentang rebus, atau sayuran yang dimasak ringan.
Pola makan seperti ini membantu mengurangi iritasi pada dinding lambung. Dengan konsistensi dapat menekan risiko kekambuhan nyeri ulu hati secara signifikan.
Baca: Perut Perih? Kenali Penyebab dan Cara Cegah dengan Suplemen
Pengaturan Waktu Makan untuk Mencegah Kekambuhan
Selain jenis makanan, perhatikan juga waktu makan. Lambung yang kosong terlalu lama dapat memicu produksi asam berlebih dan menimbulkan rasa perih.
Sebaliknya, makan dalam porsi besar sekaligus memberi beban berat pada sistem pencernaan.
Sebaiknya makan dalam porsi kecil namun lebih sering. Jeda makan yang teratur membantu menjaga keseimbangan asam lambung.
Selain itu, hindari kebiasaan langsung berbaring setelah makan karena proses pencernaan memerlukan waktu untuk berlangsung secara optimal.
Baca: 8 Ciri Lambung Luka dan Cara Pengobatannya
Dukungan Herbal untuk Kesehatan Lambung
Pada kondisi tertentu, perubahan gaya hidup saja belum cukup untuk mengendalikan keluhan lambung. Dukungan herbal dapat menjadi pilihan tambahan untuk membantu menjaga kenyamanan sistem pencernaan.
Soluma hadir sebagai produk herbal dengan komposisi alami yang dirancang untuk membantu meredakan gangguan lambung.
Kandungan seperti kunyit dan temulawak dapat membantu menenangkan peradangan pada dinding lambung.
Baca : Gejala Maag Kronis dan Solusinya
Sementara itu, bahan lain seperti kayu manis dan ketumbar mendukung pengurangan rasa kembung dan mual.
Tak hanya itu, produk Soluma telah mengantongi izin edar dari BPOM dan memiliki sertifikasi halal MUI, sehingga pengguna tak perlu khawatir akan kualitasnya.
Baca: Penyebab GERD Sering Kambuh
Konsumsi Soluma secara teratur dapat membantu menjaga keseimbangan fungsi pencernaan. Dengan pendekatan yang tepat, meredakan nyeri ulu hati dapat dikendalikan sehingga aktivitas sehari-hari kembali berjalan lebih nyaman.
Bila ingin menjaga kenyamanan lambung lebih optimal, pertimbangkan Soluma sebagai pendamping perawatan harian.
