Kebiasaan menatap layar dengan durasi terlalu lama, baik ketika bekerja atau bermain gadget dapat memicu kerusakan fungsi penglihatan.
Paparan sinar biru dari perangkat digital sering kali membuat mata bekerja lebih keras secara terus-menerus. Jika dibiarkan, kondisi ini akan menyebabkan ketegangan otot mata yang sangat mengganggu aktivitas produktif setiap hari.
Baca : Mata Minus Bertambah? Ini Penyebabnya
Banyak yang tidak sadar bahwa frekuensi berkedip berkurang drastis saat sedang fokus pada monitor komputer. Hal ini menyebabkan lapisan air mata menguap lebih cepat sehingga permukaan kornea menjadi sangat kering.
Rasa perih dan sensasi mengganjal merupakan tanda awal bahwa kesehatan indra penglihatan sedang mengalami penurunan.
Gangguan ini sering dikenal dengan istilah Computer Vision Syndrome yang menyerang para pekerja kantoran modern. Gejala yang muncul biasanya meliputi pandangan kabur serta nyeri pada bagian leher dan juga bahu.
Baca: Manfaat Tidur Cukup bagi Mata
Risiko Menatap Layar Terlalu Lama bagi Retina
Cahaya biru memiliki panjang gelombang pendek namun membawa energi tinggi yang mampu menembus hingga bagian retina.
Paparan energi ini dalam jangka panjang berpotensi merusak sel-sel sensitif cahaya yang berada di belakang mata.
Kerusakan sel retina bersifat permanen dan dapat meningkatkan risiko terjadinya degenerasi makula pada usia yang lebih muda. Oleh karena itu penting bagi siapa saja untuk membatasi durasi menatap layar terlalu lama setiap saat.
Baca: Ciri-ciri Anak Mulai Terkena Mata Minus
Gunakan filter pelindung atau kacamata khusus yang mampu memblokir radiasi sinar biru dari perangkat elektronik tersebut.
Istirahatkan pandangan secara berkala dengan melihat objek jauh selama dua puluh detik untuk merelaksasi otot mata. Langkah sederhana ini sangat efektif dalam mencegah terjadinya rabun jauh yang semakin parah dari waktu ke waktu.
Pastikan pencahayaan ruangan cukup terang agar kontras layar tidak menyakiti saraf penglihatan secara langsung dan tiba-tiba.
Baca: Gejala Umum Infeksi Mata
Nutrisi Alami untuk Menjaga Ketajaman Penglihatan
Tubuh memerlukan asupan nutrisi spesifik untuk melawan radikal bebas akibat paparan radiasi perangkat digital yang intens.
Zat aktif dalam bahan alami dipercaya mampu memperkuat jaringan saraf dan memperlancar aliran darah ke mata. Ometa hadir sebagai solusi praktis yang memadukan kebaikan ekstrak bilberi, sambiloto, serta wortel dalam satu kemasan.
Baca : Mata Lelah Picu Minus Memburuk
Kandungan antosianin pada buah bilberi berperan penting dalam membantu proses regenerasi sel rhodopsin di dalam retina. Sementara itu sambiloto memberikan efek perlindungan dari peradangan yang mungkin muncul akibat kondisi mata yang lelah.
Wortel yang kaya akan vitamin A melengkapi asupan harian guna menjaga kejernihan kornea mata secara maksimal.
Mengonsumsi suplemen herbal ini menjadi investasi jangka panjang untuk mempertahankan kualitas penglihatan agar tetap tajam sepanjang usia.
Kesehatan mata yang terjaga akan mendukung performa kerja meski harus menatap layar terlalu lama setiap harinya.
Baca: Cara Pakai Lensa Kontak
Dampak Menatap Layar Terlalu Lama Terhadap Pola Tidur
Penggunaan gadget pada malam hari dapat mengganggu produksi hormon melatonin yang mengatur siklus tidur manusia normal. Sinar biru menipu otak agar tetap terjaga sehingga kualitas istirahat menjadi menurun drastis dan tidak optimal.
Kurang tidur secara tidak langsung akan memperparah kondisi mata merah dan kantung mata yang menghitam lebar.
Kebiasaan menatap layar terlalu lama sebelum tidur juga berisiko memicu gangguan konsentrasi pada keesokan pagi harinya.
Baca: Apa Yang Harus Dilakukan Jika Mata Terinfeksi?
Cara Mencegah Ketegangan Mata Saat Bekerja
Mengatur jarak pandang antara mata dan layar monitor adalah langkah krusial yang harus segera dilakukan sekarang.
Pastikan jarak ideal berada sekitar lima puluh sampai tujuh puluh sentimeter agar mata tidak cepat lelah. Posisi layar sebaiknya berada sedikit di bawah level mata untuk mengurangi pembukaan kelopak mata secara berlebihan.
Tindakan ini membantu menjaga kelembapan alami mata meski harus menatap layar terlalu lama di depan komputer.
Baca: Bahaya Tidur Pakai Softlens
Udara segar dan objek alami akan membantu menyegarkan kembali fokus penglihatan yang sempat menegang karena cahaya. Jangan lupa untuk memeriksakan kondisi kesehatan mata ke dokter ahli secara rutin minimal satu kali setahun.
Deteksi dini sangat membantu dalam menangani masalah penglihatan sebelum berkembang menjadi penyakit yang lebih serius lagi.
Baca: Nama Penyakit Mata Akibat Radiasi Layar Komputer Atau Gadget
Mengatur Kecerahan Layar dan Lingkungan Kerja
Tingkat kecerahan layar yang terlalu tinggi atau terlalu rendah sama-sama memberikan beban berlebih pada saraf mata. Sesuaikan kecerahan monitor dengan cahaya di lingkungan sekitar agar transisi cahaya tidak terlalu kontras bagi pupil.
Gunakan mode gelap atau fitur pelindung mata yang sudah tersedia pada sebagian besar perangkat ponsel pintar terbaru. Menghindari aktivitas menatap layar terlalu lama dalam ruangan yang gelap total adalah kunci menjaga kesehatan makula.
Lengkapi upaya perlindungan tersebut dengan hidrasi yang cukup agar produksi air mata tetap terjaga dengan baik. Minum air putih secara teratur membantu melembapkan seluruh jaringan tubuh termasuk sel-sel pada indra penglihatan manusia.
Kesadaran akan kesehatan mata merupakan langkah awal yang paling penting untuk menjalani gaya hidup digital yang sehat.
Cukupi kebutuhan nutrisi mata agar tetap sehat dan segar dengan rutin mengonsumsi kapsul herbal Ometa.
