Cara memperbanyak ASI yang efektif dimulai dari pola hidup dan kebiasaan harian ibu menyusui.
Cara Memperbanyak ASI Dimulai dari Kebiasaan Sehari-hari
Tubuh memproduksi ASI berdasarkan prinsip permintaan dan penawaran, semakin sering bayi menyusu, semakin banyak ASI yang akan diproduksi. Oleh karena itu, konsistensi menjadi kunci utama.
Ibu sebaiknya menyusui secara langsung sesering mungkin, baik siang maupun malam. Kontak kulit dengan bayi dan rangsangan dari hisapan membantu tubuh melepaskan hormon prolaktin dan oksitosin, dua hormon penting dalam proses laktasi.
Jika bayi belum menyusu dengan optimal, ibu bisa memompa ASI secara rutin untuk tetap memberi sinyal ke tubuh agar produksi tetap berjalan.
Selain frekuensi menyusui, cara ibu menyusui juga berpengaruh. Posisi yang tepat, pelekatan mulut bayi yang baik, dan suasana tenang dapat mendukung keluarnya ASI secara alami.
Nutrisi Seimbang Memperbanyak Produksi ASI
Makanan bergizi berperan langsung dalam kualitas dan jumlah ASI. Ibu menyusui membutuhkan kalori tambahan serta asupan nutrisi lengkap, termasuk protein, lemak sehat, vitamin, dan mineral.
Konsumsi karbohidrat kompleks, sayuran hijau, buah segar, serta protein nabati dan hewani mendukung proses pembentukan ASI secara berkelanjutan.
Beberapa jenis makanan dikenal dapat membantu memperbanyak ASI, seperti daun katuk, biji klabet, kacang almond, kelor, dan havermut. Selain itu, minum air putih minimal dua liter per hari juga penting agar tubuh tidak kekurangan cairan.
Penting juga untuk memperhatikan waktu makan dan tidak melewatkan sarapan. Tubuh membutuhkan energi yang cukup agar dapat menjalankan proses metabolisme secara optimal, termasuk produksi ASI.
Asam Lambung Adalah: Ciri, Penyebab, dan Cara Mengatasinya
Dukungan Herbal Bisa Menjadi Solusi Tambahan
Selain pola makan sehat dan menyusui teratur, beberapa ibu mempertimbangkan penggunaan dukungan herbal untuk menjaga produksi ASI tetap stabil.
Salah satu pilihan yang tersedia yaitu Fulasi, suplemen berbahan alami yang mengandung biji klabet dan daun katuk, dua tanaman yang terkenal sebagai pelancar ASI.
Fulasi bekerja dengan mendampingi tubuh dalam merespons kebutuhan menyusui, tanpa memberikan beban tambahan atau ketergantungan.
Kombinasi herbalnya mendukung produksi ASI secara bertahap dan alami. Jika dikonsumsi secara teratur, Fulasi dapat menjadi pelengkap dalam rutinitas menyusui yang sehat. Untuk info produk dan pemesanan hubungi WA 08999277308 atau order via marketplace Shopee.
Istirahat dan Ketahanan Emosional Juga Berperan
Selain aspek fisik, kondisi mental ibu turut memengaruhi kelancaran menyusui. Rasa cemas, stres, atau kelelahan berkepanjangan bisa menekan produksi hormon menyusui.
Oleh karena itu, menjaga ketenangan batin dan mendapatkan istirahat yang cukup menjadi bagian penting dari upaya memperbanyak ASI.
Tidur meski hanya sebentar, rutin relaksasi, serta dukungan lingkungan sekitar membantu menjaga kondisi emosional tetap seimbang. Peran pasangan dan keluarga sangat penting dalam menciptakan ruang nyaman bagi ibu menyusui.
Bila produksi ASI masih belum optimal meski sudah mencoba berbagai cara, ibu sebaiknya berkonsultasi dengan konselor laktasi atau tenaga kesehatan. Dengan panduan yang tepat, proses menyusui bisa berjalan lancar dan menyenangkan.
