Era serba modern ini membuat kita menghabiskan waktu lama di depan layar komputer, tablet, dan ponsel. Tak jarang, aktivitas ini membuat mata lelah digital.
Mata lelah digital (Digital Eye Strain) merupakan kondisi umum yang muncul akibat paparan layar berlebihan. Gejalanya bervariasi, mulai dari mata kering, penglihatan kabur sementara, hingga sakit kepala.
Oleh karena itu, mengetahui cara mengatasi mata lelah digital tidak hanya melibatkan istirahat, tetapi juga teknik relaksasi yang efektif.
Pijatan ringan bisa jadi salah satu opsi cepat dan alami yang bisa Anda terapkan sendiri.
Kita akan mengupas penyebab utama ketegangan mata ini.
Baca: Kenali Lebih Dalam Apa Itu Ometa dan Khasiatnya untuk Mata Sehat
Bagaimana Mata Lelah Digital Terjadi?
Kelelahan mata akibat interaksi digital terjadi karena kombinasi beberapa faktor yang memaksa otot mata bekerja lebih keras daripada biasanya.
- Frekuensi Kedipan yang Menurun
Saat fokus pada layar, kita cenderung jarang berkedip. Frekuensi kedipan dapat turun hingga 50% dari normal. Akibatnya, permukaan mata menjadi kering.
Mata kering inilah yang sering menjadi penyebab utama rasa perih dan buram.
Baca: Katarak Mata Berawan Tak Perlu Panik, OMETA Bantu Jernihkan Penglihatan
- Fokus Otot Siliaris
Otot siliaris di mata harus bekerja keras untuk mempertahankan fokus pada teks atau gambar di layar. Faktanya, otot ini kelelahan karena harus mempertahankan fokus pada jarak yang sama dalam waktu lama.
- Paparan Cahaya Biru
Cahaya biru yang dipancarkan oleh layar dapat berkontribusi pada ketegangan dan mengganggu ritme tidur alami. Oleh karena itu, menggunakan filter cahaya biru dapat membantu.
Baca: Pencegahan Katarak Sejak Dini, Rahasia Banyak Orang Pilih OMETA!
Cara Mengatasi Mata Lelah Digital dengan Pijatan Ringan
Pijatan lembut di sekitar mata dan pelipis dapat merangsang sirkulasi darah dan meredakan ketegangan otot.
Anda dapat melakukan teknik ini di meja kerja Anda.
1. Pijatan Telapak Tangan (Palming)
Gosok kedua telapak tangan Anda hingga terasa hangat. Tutup mata Anda. Lekatkan telapak tangan yang hangat di atas kelopak mata tanpa menekannya.
Biarkan kehangatan merelaksasi otot mata selama 30–60 detik. Maka, ini adalah cara mengatasi mata lelah digital paling sederhana.
Baca: Mata Minus dan Katarak Bisa Terbantu dengan Kegunaan Ometa Herbal
2. Pijatan Titik Tekanan Alis (Brow Bone)
Gunakan jari telunjuk dan jari tengah Anda. Tekan perlahan titik di bawah tulang alis, mulai dari pangkal hidung ke arah pelipis.
Lakukan pijatan melingkar kecil karena titik ini sering menampung ketegangan akibat mengerutkan kening.
3. Pijatan Pelipis dan Tulang Pipi
Pindahkan pijatan ke pelipis dan tulang pipi di bawah mata.
Gunakan tekanan ringan. Gerakan melingkar ini membantu melancarkan drainase cairan dan meredakan sakit kepala ringan yang sering menyertai kelelahan mata.
4. Pijatan Sudut Mata dan Pangkal Hidung
Titik ini sering terabaikan. Gunakan ibu jari untuk menekan perlahan di sudut mata dekat pangkal hidung.
Faktanya, titik ini terhubung dengan sinus dan dapat mengurangi tekanan di area mata. Lakukan pijatan ini selama 30 detik.
Baca: Rahasia di Balik Kandungan Ometa yang Menutrisi dan Melindungi Mata
Dukungan Nutrisi untuk Jantung dan Mata
Baca: Inilah Mekanisme Kerja Ometa dalam Membantu Mengatasi Glaukoma dan Rabun
Meskipun pijatan meredakan gejala, nutrisi yang tepat diperlukan untuk memperkuat pertahanan mata secara internal.
Di sinilah produk Ometa dapat memberikan dukungan nutrisi esensial. Ometa mengandung kombinasi herbal yang mendukung sirkulasi dan perlindungan antioksidan.
Ometa memadukan Bilberi, Sambiloto, dan Wortel. Bilberi kaya antosianin. Antosianin membantu meningkatkan sirkulasi darah ke retina dan mendukung adaptasi penglihatan dalam cahaya redup.
Selain itu, wortel kaya Beta-Karoten. Tubuh mengubah Beta-Karoten menjadi Vitamin A, yang vital untuk permukaan kornea.
Oleh karena itu, Ometa membantu mencegah kekeringan. Sambiloto membantu meredakan peradangan sistemik.
Oleh karena itu, Ometa menjadi pelengkap yang baik untuk upaya Anda cara mengatasi mata lelah digital dari dalam.
Baca : Obat Glaukoma di Shopee yang Banyak Dicari, Ini Salah Satunya!
Kebiasaan Harian Tambahan
Selain pijatan, pastikan monitor Anda diletakkan sejauh satu lengan. Bagian atas monitor harus sejajar dengan mata Anda.
Oleh karena itu, gunakan font yang cukup besar agar mata tidak perlu menyipit. Kualitas udara dalam ruangan juga penting. Udara yang terlalu kering dapat memperburuk mata kering.
Hal ini terjadi karena gunakan pelembab udara (humidifier) jika diperlukan untuk menjaga kelembaban mata. Cara mengatasi mata lelah digital merupakan dengan kombinasi istirahat, teknik relaksasi, dan nutrisi.
Terapkan aturan 20-20-20 secara ketat dan masukkan pijatan ringan dalam rutinitas harian Anda. Maka dari itu, Anda dapat meredakan ketegangan mata secara cepat.
Secara keseluruhan, dukung kesehatan mata Anda dengan diet yang kaya antioksidan dan suplemen seperti Ometa. Akhirnya, dengan disiplin dan perawatan, Anda dapat bekerja lebih nyaman di depan layar.
Apabila ingin membeli Ometa, silakan klik tombol di bawah.
