Cara Atasi kurang nafsu makan sering muncul akibat stres kronis atau kecemasan. Tubuh yang menghadapi stres secara otomatis masuk mode Fight or Flight, mengarahkan energi dari sistem pencernaan ke organ vital.
Akibatnya, pencernaan melambat dan rasa lapar menurun. Saat stres meningkat, tubuh memproduksi hormon seperti adrenalin dan kortisol.
Baca : Herbacuma Bikin Nafsu Makan Naik
Adrenalin menekan aktivitas pencernaan dan mengurangi aliran darah ke perut.
Sementara itu, kortisol tinggi dalam jangka panjang merusak lapisan usus serta mengganggu keseimbangan bakteri baik. Kondisi ini menurunkan kemampuan tubuh menyerap nutrisi penting.
Oleh sebab itu, strategi atasi kurang nafsu makan harus memadukan rest and digest, manajemen stres, dan dukungan nutrisi yang tepat.
Baca: Apa itu Nafsu Makan dan Mengapa Bisa Menurun?
8 Cara Atasi Kurang Nafsu Makan Karena Stres
- Pilih Makanan Berkalori Tinggi dan Padat Nutrisi
Fokus pada makanan kecil yang memberikan energi besar. Smoothie dengan selai kacang, alpukat, atau oatmeal yang diperkaya protein membantu tubuh menerima kalori dan nutrisi tanpa membuat perut terasa penuh.
Dengan cara ini, tubuh tetap mendapat energi meski porsi kecil.
Baca: Penyebab Orang Kehilangan Nafsu Makan
- Tetapkan Jadwal Makan Rutin
Menentukan jam makan yang sama setiap hari melatih sistem pencernaan agar menyesuaikan diri.
Tubuh mulai mengenali pola ini, dan secara perlahan hasrat lapar meningkat. Strategi ini juga mengurangi rasa cemas saat makan.
Baca: Benarkah Daun Pepaya Menambah Nafsu Makan?
- Konsumsi Porsi Kecil Lebih Sering
Membagi makanan menjadi 5–6 porsi kecil membantu pencernaan bekerja lebih ringan. Selain itu, tubuh dapat menyerap nutrisi secara optimal tanpa terbebani perut.
Cara ini menurunkan stres saat makan sekaligus menjaga kalori tetap tercukupi.
- Ciptakan Ritual Makan Tenang
Luangkan 15–20 menit untuk makan di tempat nyaman tanpa gangguan gadget. Musik santai atau aromaterapi mendukung sistem saraf parasimpatis, sehingga tubuh lebih fokus mencerna makanan dan keinginan makan kembali meningkat.
Baca: Nafsu Makan Anak Turun? Ini Trik Jitu agar Si Kecil Lahap Lagi
Tambahkan Bumbu dan Rempah Aromatik
Jahe, kayu manis, dan lada hitam menstimulasi indera penciuman dan pengecap.
Hasilnya, produksi enzim pencernaan meningkat, tubuh lebih siap memproses makanan, dan rasa lapar muncul secara alami. Rempah juga mendukung kesehatan lambung.
- Lakukan Aktivitas Fisik Ringan Secara Teratur
Jalan kaki, peregangan, atau yoga singkat merangsang metabolisme. Kebutuhan energi meningkat, sehingga rasa lapar muncul lebih cepat.
Aktivitas fisik ringan juga membantu menurunkan stres, memberikan efek ganda pada pencernaan dan merangsang rasa lapar.
Baca: Cara Menambah Nafsu Makan Orang Dewasa Secara Alami
- Jaga Hidrasi dengan Tepat
Air tetap penting untuk tubuh, namun mengonsumsi terlalu banyak saat makan mengisi ruang di perut dan mengencerkan asam lambung.
Dampaknya, tubuh cepat kenyang dan pencernaan bekerja lebih lambat. Atur waktu minum agar mendukung penyerapan nutrisi.
- Praktikkan Teknik Relaksasi Sebelum Makan
Pernapasan dalam, mindfulness, atau meditasi membantu menurunkan kadar kortisol.
Tubuh pun lebih rileks, sistem pencernaan kembali optimal, dan rasa lapar meningkat. Dengan cara ini, tubuh menerima nutrisi dengan lebih efektif.
Baca: Vitamin untuk Nafsu Makan Terbaik untuk Dewasa dan Lansia
Herbacuma, Dukungan Herbal untuk Atasi Kurang Nafsu Makan
Herbacuma membantu tubuh memulihkan fungsi pencernaan yang terganggu akibat stres sekaligus meningkatkan nafsu makan. Kandungan utamanya mendukung proses penyerapan nutrisi penting:
Kunyit & Temulawak menstimulasi produksi cairan pencernaan dan empedu, sehingga makanan dapat diproses lebih efisien.
Buah Adas meredakan kembung dan perut begah yang sering muncul saat stres. Daun Pepaya mengandung enzim papain yang membantu tubuh memecah protein dengan mudah.
Dengan Herbacuma, tubuh lebih siap menerima makanan, kalori terserap maksimal, dan nutrisi mendukung pertumbuhan otot serta pemulihan energi.
Baca: Penyebab Orang Kehilangan Nafsu Makan
Integrasi Nutrisi dan Manajemen Stres
Mengombinasikan manajemen stres dan nutrisi membuat hasil lebih maksimal. Pilih makanan berkalori tinggi, bagi porsi kecil agar mudah dicerna, dan luangkan waktu makan di tempat tenang.
Gunakan bumbu aromatik, olahraga ringan, hidrasi yang tepat, dan teknik relaksasi sebelum makan. Herbacuma memperkuat proses ini, membantu tubuh menyerap kalori dan nutrisi secara optimal.
Baca: Tidak Nafsu Makan Pertanda Apa? Waspadai Kondisi Ini
Kurang nafsu makan akibat stres menuntut perhatian pada kesehatan mental dan sistem pencernaan sekaligus.
Mengatur stres melalui teknik relaksasi, menjaga pola makan, mengonsumsi makanan berkalori tinggi, dan memanfaatkan porsi kecil secara rutin mendorong tubuh menyerap nutrisi secara efektif.
Herbacuma menambahkan dukungan herbal yang menstimulasi atasi kurang nafsu makan dan melancarkan pencernaan.
Kombinasi manajemen stres, strategi nutrisi, dan dukungan herbal membantu tubuh kembali menikmati makanan serta memaksimalkan penyerapan kalori dan nutrisi.
Tertarik mengonsumsi Herbacuma? klik link di bawah ini untuk pembeli di toko resmi.
