5 Cara Memperbanyak ASI yang Sedikit, Ini Tipsnya!

Kunci utama cara memperbanyak produksi ASI yang sedikit adalah menerapkan prinsip pasokan dan permintaan (supply and demand). Artinya, semakin sering payudara Ibu dikosongkan melalui proses menyusui langsung atau dipompa, semakin banyak pula jumlah ASI yang akan diproduksi oleh tubuh.

Banyak ibu merasa produksi susunya kurang dan langsung beralih ke susu formula, padahal tubuh hanya membutuhkan stimulasi yang lebih rutin serta asupan nutrisi yang memadai agar kelenjar payudara dapat bekerja maksimal.

Cara Memperbanyak ASI

Berikut adalah lima langkah efektif yang secara medis terbukti dapat meningkatkan volume ASI secara alami.

1. Susui Bayi Sesering Mungkin

Menyusui secara langsung (direct breastfeeding) adalah stimulasi paling ampuh. Lakukan proses menyusui tanpa jadwal kaku, idealnya setiap dua hingga tiga jam sekali atau setiap kali bayi menunjukkan tanda lapar. Semakin sering mulut bayi merangsang puting payudara Ibu, otak akan menerima sinyal kuat untuk memproduksi lebih banyak cairan ASI. Pastikan juga posisi pelekatan bayi sudah tepat agar payudara dapat kosong dengan sempurna.

2. Rutin Memompa ASI (Pumping)

Jika bayi sedang tidur pulas atau Ibu harus kembali bekerja, gunakan pompa ASI untuk menjaga siklus pengosongan payudara. Memompa selama 15 menit setelah bayi selesai menyusu juga sangat disarankan. Hal ini bertujuan untuk memastikan tidak ada sisa ASI yang tertinggal di dalam kelenjar payudara, sehingga tubuh langsung memproduksi pasokan yang baru.

3. Penuhi Asupan Nutrisi dan Cairan

Produksi ASI menuntut energi ekstra dari tubuh Ibu. Kementerian Kesehatan sangat menyarankan ibu menyusui untuk memperbanyak konsumsi sayuran hijau seperti daun katuk dan bayam, serta sumber protein tinggi nabati maupun hewani. Selain itu, pastikan Ibu minum air putih setidaknya tiga liter sehari karena bahan baku utama pembentuk ASI adalah cairan.

4. Istirahat Cukup dan Kelola Stres

Kelelahan fisik dan pikiran yang kalut dapat menurunkan hormon oksitosin secara drastis. Hormon inilah yang bertugas mengeluarkan ASI dari payudara. Ibu perlu mencuri waktu untuk tidur saat bayi sedang tidur siang. Jangan sungkan meminta bantuan pasangan atau keluarga untuk mengurus pekerjaan rumah tangga agar Ibu bisa lebih rileks.

5. Lakukan Pijat Payudara

Memijat payudara dengan lembut sebelum sesi menyusui dapat melancarkan aliran susu yang tersumbat. Pijatan ringan ini membantu melebarkan saluran kelenjar payudara sehingga cairan mengalir lebih deras saat bayi mengisap. Ibu juga bisa meminta suami melakukan pijat punggung di sekitar area tulang belikat untuk merangsang produksi hormon relaksasi.

Penuhi Kebutuhan Nutrisi Praktis untuk ASI Melimpah

Menyiapkan makanan bergizi lengkap setiap hari terkadang menjadi tantangan tersendiri bagi ibu menyusui yang lelah mengurus bayi. Padahal, nutrisi adalah kunci agar produksi ASI tetap kental dan melimpah.

Untuk memastikan asupan nutrisi kelancaran ASI Ibu selalu terjaga secara praktis, lengkapi rutinitas harian dengan Fulasi.

Fulasi merupakan suplemen pelancar ASI herbal yang diformulasikan dari ekstrak tumbuhan alami pilihan. Kandungan di dalamnya bekerja efektif memberikan asupan gizi tambahan yang merangsang kelenjar laktasi untuk memproduksi lebih banyak ASI. Dengan rutin mengonsumsi Fulasi, Ibu dapat menyusui dengan lebih tenang dan memastikan kebutuhan nutrisi bayi terpenuhi secara optimal.

Bantu perlancar ASI Ibu mulai hari ini. Dapatkan Fulasi asli melalui tautan berikut: